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AutorenbildEmely Junker

Gemeinsam in den Tag: Unser Morgenritual für mehr Mobilität

Jeden Morgen nach dem Frühstück setzen wir uns zusammen in einem Kreis und mobilisieren jeden Körperteil. Wir beginnen mit einfachen Dehnübungen, um unsere Muskeln sanft zu wecken und unsere Flexibilität zu verbessern. Dabei achten wir darauf, jede Bewegung langsam und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden und den vollen Nutzen aus den Übungen zu ziehen.


Nach den Dehnübungen nutzen wir kleine Bälle die wir über unseren Körper rollen. Dies hilft uns, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Das Rollen der Bälle ist nicht nur angenehm, sondern auch eine effektive Methode, um unser Körperbewusstsein zu stärken und uns auf die weiteren Übungen vorzubereiten. Wir benutzen außerdem Tücher, Klammern, Terrabänder zur Stärkung der Muskulatur beziehungsweise um die Feinmotorik zu sensibilisieren


Besonders wichtig ist uns das Training, wie man sicher wieder aufstehen kann, falls man aus dem Bett gefallen ist. Diese Übungen führen wir in einem entspannten und angstfreien Umfeld durch. Schritt für Schritt lernen wir die Techniken, die uns helfen, uns sicher und ohne Panik aufzurichten. Dabei wird jeder individuell unterstützt und ermutigt, sodass sich niemand überfordert fühlt.


Diese morgendlichen Übungen bieten uns nicht nur körperliche Vorteile, sondern auch eine Gelegenheit, gemeinsam aktiv zu sein und uns gegenseitig zu motivieren. Wir lachen viel, tauschen uns aus und beginnen den Tag mit einem positiven Gefühl. Wir freuen uns darauf, auch weiterhin jeden Morgen zusammenzukommen und diese wertvollen Übungen zu praktizieren.



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